wò  sì  yī  zhāng  gōng   
zhàn  sì  yī  kē  sōng   
bú  dòng  bù  yáo  zuò  rú  zhōng  
  zǒu  lù  yī  zhèn  fēng  
  nán  quán  hé  běi  tuǐ  
  shào  lín  wǔ  dāng  gōng  
  tài  jí  bā  guà  lián  huán  zhǎng  
  zhōng huá  yǒu  shén  gōng  

wò  sì  yī  zhāng  gōng   
zhàn  sì  yī  kē  sōng   
bú  dòng  bù  yáo  zuò  rú  zhōng  
  zǒu  lù  yī  zhèn  fēng  
  nán  quán  hé  běi  tuǐ  
  shào  lín  wǔ  dāng  gōng  
  tài  jí  bā  guà  lián  huán  zhǎng  
  zhōng huá  yǒu  shén  gōng  

gùn  sǎo  yī  dà  piàn  
qiāng  tiǎo  yī  tiáo  xiàn  
shēn  qīng  hǎo sì  yún  zhōng  yàn  
（ zán  men ） háo  qì  chōng  yún  tiān  
wài  liàn  jīn  gǔ  pí  
nèi  liàn  yī  kǒu  qì  
gāng  róu  bìng jì bù  dī  tóu  
(zán men) xīn  zhōng  yǒu  tiān  dì  

qīng  fēng  jiàn  zài  shǒu   
shuāng  dāo  jiù  kàn  zǒu   
háng  jiā  gōng  fu yī  chū  shǒu  
jiù  zhī  yǒu  méi  yǒu  
shǒu  shì  liǎng  shàn  mén  （ mén  ）
jiǎo  xià  shì  yī  tiáo  gēn  （ gēn  ）
sì  fāng  shuǐ  tǔ  yǎng  yù  liǎo  
zán  men zhōng huá  wǔ  shù  hún  ( hún  )

dōng  fāng  yī  tiáo  lóng  
ér  nǚ  shì  yīng  xióng  
tiān  gao1 dì  yuǎn  bā  miàn  fēng  
  zhōng huá  yǒu  shén  gōng   
  dōng  fāng  yī  tiáo  lóng    x2
        卧似一张弓 lying as bow
站似一棵松 standing as pine tree
不动不摇坐如钟 motionlessly sitting as bell
走路一阵风 walking as wind
南拳和北腿 south fist north leg
少林武当功 Shaolin and Wudan kungfu
太极八卦连环掌 taiji 8 diagrams, palm
中华有神功 china has magic kungfu

Fast

卧似一张弓  same as above
站似一棵松
不动不摇坐如钟
走路一阵风
南拳和北腿
少林武当功
太极八卦连环掌
中华有神功

Read aloud

棍扫一大片 stick sweeps wide
枪挑一条线 spear dashes line straight
身轻好似云中燕 light body like swallow
（咱们）豪气冲云天 pride rushes up to sky
外练筋骨皮 exercise sinew bone and skin
内练一口气 practice breath
刚柔并济不低头 hard and soft together no bow down
（咱们）心中有天地 World in our hearts
清风剑在手（嘿）sword in hand like wind
双刀就看走（嘿）Knives behold how they move
行家功夫一出手 real master hold out hand
就知有没有（有）and know if there is it
手是两扇门（门）hands are doors
脚下是一条根（根）feet are roots
四方水土养育了 water earth nourish
咱们中华武术魂(魂)Chinese martial arts
Slow

东方一条龙 dragon in the east
儿女似英雄 sons are heroes
天高地远八面风 wind from all directions
中华有神功 China has magic kungfu
X2