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标题: 健康系列：高血压 [打印本页]

作者: thesunlover 时间: 2007-12-5 11:50 标题: 健康系列：高血压

高血压患者的危险在哪里？

根据中国卫生部、科技部和国家统计局2004年10月15日发表的统计数据显示：18岁以上居民高血压患病率为18.8％，高血压的知晓率为30.2％，治疗率24.7％，控制率仅6.1％。换句话说有2/3的高血压患者对自己的病情全然不知，3/4的患者没有接受任何治疗，94％的患者病情没有得到控制。这组统计数据暗示我们：对于高血压的认识、了解、预防、控制和治疗几乎处于无效状态。可以预期，在未来的时间内心肌梗塞和脑中风，甚至猝死病例将会出现快速增长。我们会否成为其中的一员？如何降低、规避这种生命风险？重要的是对自身的健康状况做出一个判断。

对高血压危险状况的判断包括两方面因素，一是血压的高低，二是评估指标。高血压诊断标准为：

轻度：140-159 / 90-99 mmHg
中度：160-179 / 100-109 mmHg
重度：大于180 / 110 mmHg

如果再伴有下列评估指标，患者的危险程度将大大提高：

• ① 男性>55岁，女性>65岁，② 吸烟，③ 血脂异常，④ 心血管病家族史，⑤ 肥胖或腹型肥胖，⑥ 缺乏体力活动等；

• 器官损伤：①左心室肥大 ②动脉壁增厚（或动脉钙化）③血清肌酐轻度升高 ④微量蛋白尿等

• 糖尿病

• 并存的疾病：①脑卒中（包括小中风）②心脏病（心肌梗死、心绞痛、冠状动脉血运重建、心衰）③肾脏疾病 ④外周血管疾病 ⑤视网膜病变（出血或渗出，视乳头水肿）

危险级别自我判断：医学上根据患者的血压水平（轻度、中度、重度）和伴随评估指标的多少，将高血压患者分为不同的危险等级（见下表）。从表格可以看出，伴随的危险因素指标越多越危险。例如，轻度高血压加上年龄指标（男性55岁以上，女性65岁以上），就已经进入中危人群了，若再加上普遍存在的肥胖、血脂高2个危险因素，就升级到了高危险分层，如果伴有心脑血管方面的问题，就更升级到很高危分层。因此，危险因素指标与患者的危险程度息息相关，只有控制和减少患者伴随的危险因素指标数量才是降低高血压患者危险等级的唯一方法。

如何能够改善和降低自身的危险等级，这是每个高血压患者非常关心的问题，专家给出了一些实用的建议：

1、选择一些真正具有生物功效的保健产品帮助高血压患者改善血管弹性、降低血液粘度、疏通血管、增加对心脏的供血和供氧，从整体上调整循环系统，减缓或终止病情的进展。发龙药业生产的美国专利产品活心素和灯盏素在这方面效果尤为突出。美国联邦专利局核准活心素具有以下功能：帮助扩张血管、调整血流量、降低心脏器官耗氧量、抗血栓、抗血管硬化、抗动脉粥样硬化。灯盏素被核准的生物功能为：增加脑血流量、降低脑血管阻力，增加血脑屏障通透性，抗血小板凝集。与上述高血压的危险因素进行对照，我们发现活心素可以帮助高血压患者改善血脂异常、消除动脉壁增厚、脑卒中、心肌梗死、动脉硬化、心绞痛等诸多危险因素，从而使高血压患者规避了大量的危险因素，有助于降低患者的危险等级。比如，55岁以上的男性轻度高血压患者，伴有家族史和血脂异常，他的危险分层是高危险人群，3个人中就有1人会发生心肌梗塞和脑中风，如果通过服用活心素和灯盏素使其血脂异常得到改善，他的危险分层便会降至中危险人群，发生心肌梗塞和脑中风的机率仅为15%左右。对于年轻高血压患者，没有不可改变的年龄因素，更有可能降为低危险人群，因此积极改变危险因素，降低危险等级是高血压患者的首要任务。

2、控制体重：几乎所有体重超标的高血压患者均可通过减轻体重获益。

3、合理膳食：限制钠盐摄入（每日不超过6克）、减少膳食脂肪、严格限制饮酒、多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物。

4、适量运动：增加心脏收缩能力，减少某些并发症的发生。运动强度因人而异，运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。

5、保持健康心态，调整生活节奏，改变嗜烟酒习惯。

俗话说：“一病息灾，健康长寿。”因为生了一种病，从此开始注意健康，其他的病就无机可乘，人就健康长寿。高血压患者也是一样，注意控制会使您危险升级的危险影响因素，把高血压的危害降到最低，享受美好生活。

(ZT)

作者: 纯属个人视角 时间: 2007-12-5 13:03
唉，俺啥Q都不高，就血压血脂血糖高。末办法咧。

作者: thesunlover 时间: 2008-2-19 14:40

高血壓系列講座高血壓患者的飲食保健

高血壓患者除了可以嘗試日常生活的自我調理和運動保健外，還可以嘗試以下一些飲食保健方法來控制血壓：

早餐時吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶，五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。

多喝橙汁﹕橙汁含豐富的維生素C。醫學研究發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。所以研究人員認爲，維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。

少喝咖啡﹕有研究表明，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。

經常吃些大蒜，每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，研究調查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

多吃鮭魚﹕體重超量的人每日食113克鮭魚，4個月血壓可下降6個毫米汞柱，因爲魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。此外，經常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。

不要把麵包作爲晚餐的主食﹕白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時之內就可使血壓升高。研究發現，血液中含胰島素高的人患高血壓症的可能性是普通人的3倍。

補充鈣﹕每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1-2個毫汞柱，因爲鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的作用。

午後最好吃用杏仁和芋頭做的點心杏仁和芋頭均含有豐富的鎂元素。一項對60個高血壓患者的研究說明，患者每天食480毫克鎂，血壓平均下降4個毫米汞柱。鎂能夠起鬆弛血管內壁的作用。約70克幹芋頭種子可提供每天人體所需要的420毫克的鎂元素。另外，魚、麥芽、菠菜以及某些穀物也都是攝取鎂元素的很好來源。

如有疑問請電顧醫生(732)297-4321﹐她的診所就在大中華超市斜對面。

作者: thesunlover 时间: 2008-2-19 14:42
去年初我血压稍微偏高，下半年有一阵子每天吃麦片，现在血压正常了。粗麦片应该
对降血压有很大帮助。

作者: 冬雪儿 时间: 2008-2-20 08:28
粗麦片应该对降血压有很大帮助——麦片真有这样的功效吗？那我还真是歪打正着了。我母亲有高血压。去年10份，我给我母亲买了一大瓶麦片，她就是不吃，说是太甜。好了，明天我就去告诉我母亲，让她每天吃麦片。

作者: thesunlover 时间: 2008-2-20 08:40
不仅是我个人的实践，我也是跟媒体报道学的。

北美的麦片是无味的，国内的怎么会太甜？看看有没有不加糖的。我对糖和盐越来
越反感、忌讳，巧克力除外

作者: 冬雪儿 时间: 2008-2-20 08:52

引用:

Originally posted by thesunlover at 2008-2-20 01:40 PM:
不仅是我个人的实践，我也是跟媒体报道学的。

北美的麦片是无味的，国内的怎么会太甜？看看有没有不加糖的。我对糖和盐越来
越反感、忌讳，巧克力除外

哦，真还没注意有没有不加糖的。好象我买的那瓶是加糖的。明天到超市再去看看有没有不加糖的。

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