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标题: 在那萧瑟秋夜里，谁家孤灯照不寐？ [打印本页]

作者: youming 时间: 2017-10-31 17:32 标题: 在那萧瑟秋夜里，谁家孤灯照不寐？

这几天难得好天气，今天早上起来还是晴空万里，这在雨季的西雅图是少见的，因为接下去几天又要下雨了。今年的10月底，西雅图的雨比去年少多了，希望今年西雅图的冬季多一点阳光。每天早上我看到蓝天心情就会好一点，看到阴天就差一点。
寒秋降临西雅图，对老年人的身体影响不小。秋天室外的气温常常只有华氏50多度，所以我晚上睡觉要关窗户，还把室内温度调到华氏65度。即使这样，半夜醒来的时候要到洗手间，还是要套上外衣和鞋，不注意的话，你就会打喷嚏流鼻水，有时要咳嗽一阵子，再也睡不下。
不过这些都是几年前的感觉了，晚上醒来怕冷，应该是年纪大体质差的原因。但是今年我这种半夜起床睡不着的次数好像少多了。我想原因是早睡了，现在我晚上一般11点以前就睡觉了，而前几年常常是凌晨才睡觉。
即使是60以上的人，我想很多人还是有晚睡的习惯。以前我邻居的一位老华人，每天都在家里看电视剧，都是看到半夜，白天却睡大觉，身体却很是很硬朗。他对我说，他晚上晚上11点根本睡不着，勉强睡下半夜1点半就醒来，迷迷糊糊的，直到3点还是睡不着，只好起来做夜猫子，还喝点小酒。我对他说，想起苏轼的“夜饮东坡醉复醒，归来仿佛三更。”我实在很羡慕他，如果我能像苏轼一样睡前喝一壶酒，醉一醉睡一睡再醒来醉一醉的话，虽然还是半醉半醒，精神肯定好多了，起码有过一番美梦。可是据说喝酒不好，所以我没有喝酒，无酒可醉，连梦都没做，这位老人半夜起来是看电视剧，我是上网码字，偶尔凌晨5点半才再睡下，直到10点多才醒来。
前几年，因为我长期做的工作都是在上半夜，一般都在12点之后才睡觉，但是基本上不会超过12点半。按照中医的养生理论，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。”如果长期当“夜猫子”，久而久之就会从“不想睡”到“睡不着“，成为真正的失眠者。人的生活应该是有规律的，违反规律相当于慢性自杀，肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病多是不良生活习惯引发的。但我想很多人都无法做到早睡觉。我们还好，据说像那些大明星一天能睡四五小时就不错了，还能像我们这样早上睡大觉啊！
这里我有一个疑问，现代医学没有什么子时午时之说，美国的上班族都是不睡午觉的，但是美国人却比中国人长寿。我觉得中医的睡觉理论不适合那些做晚班的人。我发现，现在的人，20岁以上的，65岁以下的，除非你是清晨的上班族，否则的话，不管是春夏秋冬，晚上睡觉的时间在12点以前就算很早了。
我常常在12点以后手机微信响起来，还有本地的朋友人给我发信息。我以为我的工作时间是我晚睡的原因，但是当我和国内朋友聊天之后，原来他们中的很多人也是夜猫子，即使是退休在家，也都是上网到三更半夜才睡觉。我看过一份调查，证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。唐五代李群有诗道“孤灯照不寐，风雨满西林。多少关心事，书灰到夜深。”看来“孤灯照不寐”的现代人大有人在。
其实我们都有早睡早起身体好的习惯，年轻时在土楼山区上山下乡，那时候没有电灯，也舍不得点煤油灯，晚上早早钻进被窝，睡眠充足，白天就有力气干活。科学技术发展了，生活节奏更快了，人们反而更累了，不少人身体反而更不好了。科学技术没错，而是人的问题。科技的发展给人类提供了更广阔的生活空间，大大超越了我们小时候的生活空间。人们要享受更丰富的生活，就要付出更多的时间和精力。对于我们这些老年人来讲，只有节制自己的生活内容，少上网少看电视多休息，才能够保护好自己的身体。我们已经是退休的年龄了，应该过那种“草堂春睡足，窗外日迟迟”的美好晚年。
为了你我的健康，我要通知我的微信圈朋友，年纪越大，晚上睡觉要越早，不要当夜猫子啦！还是那句老话》健康是为自己，更为他人。若问那萧瑟秋夜里，是谁家孤灯照不寐？非我非我。

作者: 章凝 时间: 2017-11-4 22:13
我工作日11：30PM上床，6：30AM起床，周末晚一两个小时睡和起床。平均每个月失眠2次。

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