标题: 也说长跑 [打印本页]
作者: searain 时间: 2007-8-12 02:03 标题: 也说长跑
时间真的过得太快，我97-99年间练过一阵长跑。99年底，我到加拿大，表弟说，这哪里是美国来的表哥，分明是非洲难民，又黑又瘦，我们得想法子给他养肥了。其实，那是3年长跑的结果。后来这几年，有时也跑个3，5公里，但是，间隔时间越来越长。腰围也渐宽，皮带放出4个扣眼还不够了，表弟的计划早就提前超额实现了。或许，我该重新拾起长跑来了。这一辈子，如果参加一次马拉松，也可以说我是个马拉松跑者。
97-99年，我每星期week days跑3次稍短距离，每次在4-6个英里。周末，跑一次9-10个英里。跑得很慢，一个英里跑十分钟。周末有时也跑得更长远些，12英里以上。最多几次，跑了3个小时，大概在18英里左右。我没法绕小圈子跑，那样的话，跑不了几圈就厌烦和困乏了。
那时从我住的芝加哥城北，沿湖跑到芝加哥DOWNTOWN，9英里。休息片刻，再跑回来，刚好18英里。那大湖和湖边的高楼，9英里里风光各异，春夏秋冬早晨傍晚景色也各不相同。路上，跑步的，骑车的，溜滑轮滑板的，熙熙攘攘，不会厌倦的，只要跑跑跑就行了。梅尔-吉布森的电影“what women want”里梅尔-吉布森为了做耐克跑鞋的广告，到路上跟着漂亮妞跑步，就是我当年跑的那段路。
不过，我跑得太慢，10分钟1英里，看见漂亮妞跟不上倒也罢了。麻烦的是，这10分钟1英里的速度，刚好跟一些腰圆肚大呼哧呼哧减肥的美国壮汉壮婆速度相当，常常是一路上跟他们前后做伴。
98年，花75美元，参加了一次正式的半程马拉松，成绩是2小时12分钟。在所有完成半程马拉松的参加者包括老弱妇孺中，我这个成绩是男子组中的倒数25%，男女全体计算的50%。这样的马拉松活动通常又是慈善活动，所以大家都得掏买路钱。同事说，我以为你累死累活跑个半程马拉松可以挣个75美元呢。
本来准备99年参加马拉松的，可是，那年调到downtown上班，路上花的时间多了，长跑的锻炼水准还不如98年。其实，也有疯狂的长跑粉丝跑步上班的。到了单位，到洗手间擦洗一下，换上正装。下班，再换上跑步装，跑回家。其实，因为堵车，路上的时间是差不多的。如果是溜滑轮或者骑自行车上班，还会更快些。我还没有那么执著，马拉松计划就这样耽搁了。
作者: thesunlover 时间: 2007-8-12 08:47
羡慕！我喜欢球类运动，跑步从来没练过。
作者: 晨思 时间: 2007-8-12 12:21
Originally posted by searain at 2007-8-12 07:03 AM:
时间真的过得太快，我97-99年间练过一阵长跑。99年底，我到加拿大，表弟说，这哪里是美国来的表哥，分明是非洲难民，又黑又瘦，我们得想法子给他养肥了。其实，那是3年长跑的结果。后来这几年，有时也跑个3，5公里..
wow, 海雨好厉害。 谢谢分享。今天一大早，又去跑了45分钟，high 了一次，因为刚刚有了长跑的感觉，所以很开心。
”这一辈子，如果参加一次马拉松，也可以说我是个马拉松跑者。“ 我的朋友去夏威夷参加半个马拉松，大部分是走的，凑热闹而已，可能气氛很好。
‘这10分钟1英里的速度，刚好跟一些腰圆肚大呼哧呼哧减肥的美国壮汉壮婆速度相当，常常是一路上跟他们前后做伴。’哈哈，有趣，我现在大概速度太慢，不过美国这种体育精神值得称道。
作者: searain 时间: 2007-8-12 13:08
晨思，你说的好多我有同感。
长跑其实是不需要什么技能最容易的，也不需要花多少钱最便宜的运动。我天生缺乏协调运动的技能，比方说跳绳游泳什么的都不行。小时候，因为住大学宿舍区，有篮球场，还打打篮球，可是没几年，玩伴都长个子，我不长个，抢不到球了。还有字写不好，没有音韵的感觉。不是我不努力，真的是有些技能天生缺乏，音乐的节拍简谱我是靠背1234567数字那样背下来，在脑子里倒算成多来米混过音乐考试的。英语的国际音标，汉语的拼音四声和诗词的平仄我都压根没感觉学不会。现在看来，这些可能都是协调肌肉运动的技能有关，我是天生缺乏。
可是长跑简单，关键是持之以恒，循序渐进。还有，就是不怕跑得慢，甚至再慢一点，这样的话，跑的距离一下子就上去了，连自己都吃惊，我这样子的居然也能跑这么远？跑了一阵子以后，我也找了两本书翻翻，两个长跑作者对业余跑者的教导各不相同。一个作者说，就是要慢慢跑，边跑还要边ENJOY周围的环境什么的，业余跑者为什么要累死累活争速度呢？作者本身长跑能力很好，但是已经放弃了争速度，光enjoy了。他甚至参加马拉松，半路还到咖啡馆喝一杯聊聊天。另外一个作者，却教业余跑者如何和别人争胜，路上，常常有2人水平不相上下者，你也甩不开我，我也甩不开你，他教你，等到转弯处，你就猛跑一阵子，等到原本离你不远的跑者也转弯了，却见你跑出很远了，就放弃和你争胜了。还有什么练习上坡跑，这样再上坡时就可以甩开对手。我跟随那个慢慢跑的教导的。
长跑其实更重要的是过程感觉路程景色等等，是个感受。进入境界后，有点物我两忘的感觉。我已经多年没有那样去跑了。
要不，今天就开始，慢慢重新练起来。
作者: searain 时间: 2007-8-12 13:42
晨思，就这样的速度慢慢跑，最后可能在4.5-5小时完成马拉松，很多马拉松承认你这个成绩的，会给个证书。如果，大部分是走的，大概就拿不到证书了。
作者: Yongbo 时间: 2007-8-13 01:12
也来说说我的长跑经历吧。我上学的时候最恨体育课，要不是靠艺术体操和发排球(打过网就行，10次都过为满分)带上去，我大学的体育课连补考都没门及格。什么跑啦跳啦的，最痛恨!
40岁开始生娃娃，而且一口气连着生了两个娃娃。身体状况可想而知直线下滑，而且肚子的直径是直线上扬。这还了得，赶紧采取措施。和海雨的想法一样，跑步是最省成本的锻炼；而且对我来说是最方便的锻炼，因为我要照顾孩子，驾车跑去健
身房说花费的时间真不值得。冬天的时候，白天我带了孩子们在游乐场(Play Ground)玩，小哥俩在那里玩沙子玩攀爬，我就绕着游乐场跑，一边眼睛瞄着他们。现在天太热，白天根本没法跑了，我就晚上八点左右，把孩子们交给他们的爸爸，自己在家门口绕着小街来回跑。
这乐趣就比不上海雨和为力了，又有风景看又有电视看的。我只要能有时间跑步，就谢天谢地了，哪里还顾得上是否Boring。现在一般每个星期跑四次左右，每次跑53-55分钟，总路程约8公里。这成绩可来之不易，因为我从小讨厌体育。第一天跑的时候，我给自己定的目标非常合理：跑50步就可以走50步，然后再跑。后来一口气跑60步、80步、100步，进这么慢慢走到了今天。这令我非常骄傲，从来不爱体育的、人到中年的我，居然可以跑几乎8公里了! 其实这么慢慢的跑，以我现在的体力和耐力，加到10公里也不在话下；不过，太晚了孩子们的作息时间就受到影响了，因为他们需要我安顿他们上床睡觉。
另一让我很骄傲的，当然是健康、身形、心情、甚至面部皮肤，都达到非常好的境界，整个人显得很年轻，别人总把我当成30出头的年轻妈妈，乐!
作者: weili 时间: 2007-8-13 11:11
Originally posted by thesunlover at 2007-8-12 09:47 AM:
羡慕！我喜欢球类运动，跑步从来没练过。
球类是有意思。可我们现在离开了学校，又还没有退休。找个伴、组个队，多不容易。
跑步、走路、游泳、滑雪、园艺......练单帮,一个人孤独着寻健康吧。
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