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标题: 在那萧瑟秋夜里,谁家孤灯照不寐? 上一主题 | 下一主题
youming

#1  在那萧瑟秋夜里,谁家孤灯照不寐?

这几天难得好天气,今天早上起来还是晴空万里,这在雨季的西雅图是少见的,因为接下去几天又要下雨了。今年的10月底,西雅图的雨比去年少多了,希望今年西雅图的冬季多一点阳光。每天早上我看到蓝天心情就会好一点,看到阴天就差一点。
      寒秋降临西雅图,对老年人的身体影响不小。秋天室外的气温常常只有华氏50多度,所以我晚上睡觉要关窗户,还把室内温度调到华氏65度。即使这样,半夜醒来的时候要到洗手间,还是要套上外衣和鞋,不注意的话,你就会打喷嚏流鼻水,有时要咳嗽一阵子,再也睡不下。
     不过这些都是几年前的感觉了,晚上醒来怕冷,应该是年纪大体质差的原因。但是今年我这种半夜起床睡不着的次数好像少多了。我想原因是早睡了,现在我晚上一般11点以前就睡觉了,而前几年常常是凌晨才睡觉。
      即使是60以上的人,我想很多人还是有晚睡的习惯。以前我邻居的一位老华人,每天都在家里看电视剧,都是看到半夜,白天却睡大觉,身体却很是很硬朗。他对我说,他晚上晚上11点根本睡不着,勉强睡下半夜1点半就醒来,迷迷糊糊的,直到3点还是睡不着,只好起来做夜猫子,还喝点小酒。我对他说,想起苏轼的“夜饮东坡醉复醒,归来仿佛三更。”我实在很羡慕他,如果我能像苏轼一样睡前喝一壶酒,醉一醉睡一睡再醒来醉一醉的话,虽然还是半醉半醒,精神肯定好多了,起码有过一番美梦。可是据说喝酒不好,所以我没有喝酒,无酒可醉,连梦都没做,这位老人半夜起来是看电视剧,我是上网码字,偶尔凌晨5点半才再睡下,直到10点多才醒来。
      前几年,因为我长期做的工作都是在上半夜,一般都在12点之后才睡觉,但是基本上不会超过12点半。按照中医的养生理论,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。”如果长期当“夜猫子”,久而久之就会从“不想睡”到“睡不着“,成为真正的失眠者。人的生活应该是有规律的,违反规律相当于慢性自杀,肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病多是不良生活习惯引发的。但我想很多人都无法做到早睡觉。我们还好,据说像那些大明星一天能睡四五小时就不错了,还能像我们这样早上睡大觉啊!
      这里我有一个疑问,现代医学没有什么子时午时之说,美国的上班族都是不睡午觉的,但是美国人却比中国人长寿。我觉得中医的睡觉理论不适合那些做晚班的人。我发现,现在的人,20岁以上的,65岁以下的,除非你是清晨的上班族,否则的话,不管是春夏秋冬,晚上睡觉的时间在12点以前就算很早了。
      我常常在12点以后手机微信响起来,还有本地的朋友人给我发信息。我以为我的工作时间是我晚睡的原因,但是当我和国内朋友聊天之后,原来他们中的很多人也是夜猫子,即使是退休在家,也都是上网到三更半夜才睡觉。我看过一份调查,证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。根据《生命时报》联合调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。唐五代李群有诗道“孤灯照不寐, 风雨满西林。 多少关心事,书灰到夜深。”看来“孤灯照不寐”的现代人大有人在。
      其实我们都有早睡早起身体好的习惯,年轻时在土楼山区上山下乡,那时候没有电灯,也舍不得点煤油灯,晚上早早钻进被窝,睡眠充足,白天就有力气干活。科学技术发展了,生活节奏更快了,人们反而更累了,不少人身体反而更不好了。科学技术没错,而是人的问题。科技的发展给人类提供了更广阔的生活空间,大大超越了我们小时候的生活空间。人们要享受更丰富的生活,就要付出更多的时间和精力。对于我们这些老年人来讲,只有节制自己的生活内容,少上网少看电视多休息,才能够保护好自己的身体。我们已经是退休的年龄了,应该过那种“草堂春睡足,窗外日迟迟”的美好晚年。
     为了你我的健康,我要通知我的微信圈朋友,年纪越大,晚上睡觉要越早,不要当夜猫子啦!还是那句老话》健康是为自己,更为他人。若问那萧瑟秋夜里,是谁家孤灯照不寐?非我非我。


2017-10-31 17:32
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章凝

#2  

我工作日11:30PM上床,6:30AM起床,周末晚一两个小时睡和起床。平均每个月失眠2次。



我的黑暗是一湖水,我的光明是一条鱼
2017-11-4 22:13
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