《脑内革命》是日本医学博士春山茂雄写的一部轰动日本的科普著作，去年由中国对外翻译出版公司引进。它的轰动之处，在于从东西方医学结合的角度，阐述了大脑对健康的决定性作用，其许多观点，闻所未闻，令人耳目一新。
春山1940年出生于日本一个东方医学世家，自幼随祖父学习针炙按摩，8岁开始行医，长大后又系统地学习了西医学，毕业于东京大学医学院。将东西方医学融会贯通之后，他总结出一套独特的养生理论，并在自己开办的医院里付诸实践，据说取得良好效果。我们紧紧围绕“脑内革命”四字，择要介绍他的一些观点。
    人本来应当活到125岁。春山说，脊椎动物的寿命，一般等于大脑发育期的5倍。人的大脑发育为25年，根据这一规律，寿命应当是125岁。为什么人们活不到这个年纪呢？是因为不正确的生活方式和错误的健康观。 影响寿命的各种因素中，大脑是最为重要的。只要大脑年轻，人就能健康长寿。
脑吗啡和脑毒素。人的大脑会分泌出类似吗啡的一种物质，不仅使人产生心情愉快的感觉，还具有防止老化、增强免疫力、提高自然治愈力的出色的药理功效。这是一个任何药物都无法比拟的、优秀的制药厂。脑内吗啡可以保持脑细胞的年轻活力，如果我们所采取的生活方式促使脑内吗啡不断产生，就能够击败衰老和疾病。同时人的大脑还可以分泌一种毒性荷尔蒙，化学名称叫作去甲肾上腺素，当人产生恐惧、悲伤、焦虑、愤怒等情绪时，这种脑毒素就分泌出来，日积月累，就会影响到体内循环不畅，进而致病。
吸烟并非全无好处。作为医生，他首先承认吸烟有害，但不认为完全无益。比如，嗜好吸烟的人，在辛苦劳作之余，吸一支烟，感到无比的受用，这时，他的大脑就产生脑吗啡，这就是对人的益处。这样的分析，充满了辩证法，令人信服。这也才能解释，为什么烟瘾极大的小平同志能活94岁高龄。（当然，我也相信，如果他不吸烟，再活10年肯定没问题。）春山博士认为，吸烟最大的危害，是抱着负罪感吸烟：一边想着吸烟会致癌，一边还要吸，精神上不但没有享受到愉悦，反而矛盾痛苦，这时，所有的害处都集中到一起来了。
    利导思维有益身心健康。利导思维，指凡事从积极意义上进行理解的思维方式。不论遇到什么不愉快的事情，只要采取积极的、向前看的态度，脑内就分泌出对身体有益的脑吗啡。用运利导思维，采取乐观开朗的态度，就能无病无痛，保持健康的体魄和年轻的精神。与之相反的方式称为弊导思维，经常采取弊导思维的人，不论自己所处的环境多么优越，因为心情总是怨怒憎恨、忧愁苦闷，所以脑内就不断分泌出对身体有害的物质。
春山在书中用十分生动的事例，来说明利导思维与弊导思维对人的不同影响：
公司职员听到老板召见，某甲会想，“啊，一定是老板要提升我了”，在兴奋、快乐心情的支配下，大量产生脑吗啡；某乙会想，“完了，这回准得挨骂”，结果还没挨骂，就已垂头丧气，脑毒素支配了全身。而即便某甲也被老板骂了一顿，他会认为，“老板能亲自骂我，是信任我、栽培我，对那些没希望的人，他才不屑一顾呢”，于是，仍是大量产生脑吗啡。
路边有一条狗。喜欢狗的人看见了，会感到亲切，忍不住上前逗它，和它说话，由此得到精神上的愉快；而怕狗的人会产生恐惧，联想到种种可怕的记忆，生怕被狗咬伤，精神十分紧张，甚至会吓出病来。
以上两例中，老板也好，狗也好，都不以你对他（它）的态度而改变，而你的身体，则因你的心情而改变。对我们这些有切身体会的人来说，这些例子很亲切、很有说服力。
    谈到这里，敏锐的读者，会一针见血地指出：什么利导思维，分明是阿Q精神嘛。的确不错。阿Q的“精神胜利法”，就是利导思维的具体实践。试想，阿Q这样一个生活在社会最底层、过着“极平常的惨苦到谁也看不见的（鲁迅语）”苦日子的小人物，他要是再没有自己的精神武器，不来点利导思维，恐怕不等别人杀他，自己早就愁死啦。以他的性格，我们可以推断，如果不是遇上飞来横祸，那他一定寿比南山。他在政治上不进步，固然不可取，但这并不等于说，他在精神修养方面的成就也不可取。相反，鲁迅先生固然是阶级斗士、民族灵魂，但熊熊燃烧的革命怒火，显然极大地损害了他的健康。他在一生中，都对以阿Q为代表的中国老百姓恨铁不成钢：哀其不幸，怒其不争。你看，一个哀，一个怒，都是产生脑毒素的诱因。临终时，他还咬牙说“一个也不宽恕”，由此可见他性格之一斑。鲁迅确实是个天才，他总结出“精神胜利法”时，春山茂雄还没有出生。假如鲁迅先生在无关紧要的问题上，稍微阿Q一点，也不致于55岁就与世长辞了（春山茂雄今年58岁，黑发童颜，精力旺盛，有如青年）。
即使生活在今天这个幸福年代，也难免遇上种种不幸福的事情：工资没有别人高，房子没有别人大，老婆没有别人的漂亮，孩子没有别人的懂事，腰中钱渐少，身上病转多，唉！活得很累，烦着呢，别理我……大家想想，你有没有过类似的烦恼？如果有，咱们就一起练阿Q真功——利导思维法。我有六字真言，愿在此贡献：叫作“一切都会过去”。不管遇上什么危难险阻，只消沐浴静坐，排除杂念，心中念动六字真言，就能豁然开朗，气定神闲。
利导思维有助于产生脑内吗啡，但这并不是脑内革命的全部内容。正如先哲所言，一个人产生一点脑吗啡并不难，难的是一辈子产生脑吗啡，不产生脑毒素，这才是真正实现了脑内革命。共产党领导民主革命时有三大法宝，曰：统一战线、武装斗争、党的建设。春山博士的脑内革命，也有三大法宝，就是：运动、饮食、冥想。
运动的目的是增强肌肉。肌肉是人的第二心脏，具有促进血液循环的作用。肌肉还可以消耗脂肪，而成年人的病几乎都与脂肪有关。运动→增强肌肉→消耗脂肪→防止成年病→健康长寿，这就是春山关于运动的基本理论。但他反对一个普遍性的认识，即“只有通过艰苦的运动，才能达到健身的目的”。他认为，25岁之后，就应该停止剧烈的运动。超负荷运动对人有百弊而无一利。运动员都是从事超负荷运动的，事实上他们的健康状况都很差，平均寿命不及一般人高。以消耗脂肪为目的的运动，究竟应保持何种强度呢？春山提出了一个计算运动心率的公式：220-年龄×0.7=运动心率的上限。比如，一个40岁的人，他最容易消耗脂肪的心率上限为：
（220-40）×0.7=126次/分
剧烈的运动不能消耗脂肪，而且产生活性氧，这是人体最大的敌人，会导致各种疾病和衰老。因此，春山博士推荐健身操和步行为最佳运动。健身操既能增强肌肉，又能消耗脂肪，还促使脑内吗啡的分泌，可谓一举三得。步行也可实现三个目的：增强肌肉、消耗脂肪、促进冥想。每天至少5000步，中途不要停顿。春山本人坚持每天13000步，晚上无论多晚，宁可减少睡眠，也要坚持步行。
饮食方面，春山提出三项原则：
    一、高蛋白、低热量——如豆制品；
    二、预防血管堵塞——最重要的是减少脂肪的摄入；
    三、中和活性氧——多吃蔬菜，特别是红、黄、绿色蔬菜。
    对于想减肥的人，春山指出，必须牢记两点：第一，人不会过分发胖。只要肌肉发达，即使整天坐着不动，也能够消耗一天摄取热量的60%，所以，就减肥而言，增强肌肉比控制饮食更有效。第二，不要牺牲饮食的快乐。食欲是人的本能，过分抑制，会刺激脑毒素的产生，有害无益。
现在该说冥想。春山博士提倡的冥想，不是和尚打坐入定的那种，那是很高的境界，一般人没有必要去追求。春山所说的冥想，归纳起来，无非是“身心放松，心想好事”，以这样的精神状态，排除紧张、焦虑、烦燥、愤怒等不良情绪，所谓“笑一笑，十年少”，就是这个道理。人都有想不通的时候，西方人认为这是心理疾病，要看心理医生；中国人认为这是思想问题，强调做思想政治工作。我们这里，既没人给你做思想工作，也没处找心理医生，还是自己通过冥想解决，比较实际。一位奥运冠军有名言曰：当你坚持不下去的时候，你就坚持下去好了。我把它创造性地改造成：当你想不通的时候，你就想通它好了。事事都能想得通，你就是一个豁达乐观的人，你就能发现生活的乐趣，而“发现生活乐趣”，春山博士说，“就是脑内革命。”