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标题: 如果失眠黯淡了生活 上一主题 | 下一主题
山豆凡

#1  如果失眠黯淡了生活

失眠是个很让人烦恼的事情。休息不好或睡眠不足,可以影响到全身器官的正常功能,时间久了,会造成病理性变化。

帮助睡眠的药物或保健品有许多,中草药里有酸枣仁,缬草,还有蜂胶等。然而,中医学的不精和假货的盛行,人们经常花了钱也不知道自己吃的到底是什么。化学合成药物里,帮助睡眠的药物也有许多,作用于中枢神经系统,主要为安定及其衍生物,多见副作用,迷迷登登为其一。

melatonin,超市等处常见的开架药物,长期以来在医学研究中显示能够帮助人的睡眠,这一由人类脑垂体分泌的物质,对生理健康有许多其他的重要作用,例如抗自由基,还有维持昼夜循环中正常的生物钟 (这一点也许和辅助睡眠有关)。

当然,melatonin也存在副作用,因为它对内分泌系统的影响 (问问脑垂体吧...),并非所有人都能安全服用。具体需要参考较为可靠的医学文献。庸医的瞎说八道不算。

尖端医学杂志Neuroscience近日发表文章 (2011年2月底印刷前版本,波兰研究人员Ionov M等发表的Mechanism of neuroprotection of melatonin against beta-amyloid neurotoxicity) 探索了melatonin防御/抵制beta-amyloid神经毒性过程中,相关的作用机理。beta-amyloid,目前被认为和老年痴呆和其他脑神经系统损伤有关。具体也请参考众多医学文献。

如果你经常夜里睡不好,melatonin或许能有帮助,说不定还能预防其他类型的脑细胞损伤或死亡。这对喜欢写字的人来说,很重要...


2011-3-8 11:44
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xyy

#2  

  我家不用安眠藥,個人體會,對付失眠的最佳辦法,是建立起生活規律。每人需要幾小時睡眠,可大致恆定。定時睡,定時起,長期實踐便有了“生物鐘”。偶爾失眠,趕緊再看一小時書。再不行,再看一小時,直至可眠。前晚透支的睡眠,第二天很容易補回來,即可回復“生物鐘”了。千萬別讓失眠黯淡了我們的生活。

  慎用藥物,無論中藥西藥,除非萬不得已。



千江漁翁,泠然御風。手揮無絃,目送歸鴻。
2011-3-8 17:30
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山豆凡

#3  



引用:
Originally posted by xyy at 2011-3-8 10:30 PM:
  我家不用安眠藥,個人體會,對付失眠的最佳辦法,是建立起生活規律。每人需要幾小時睡眠,可大致恆定。定時睡,定時起,長期實踐便有了“生物鐘”。偶爾失眠,趕緊再看一小時書。再不行,再看一小時,直至可眠..

是个好办法。
是药三分毒,如果不是特别有必要,就不借助它们。
能睡好是个宝。


2011-3-8 17:41
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xyy

#4  

  當然不能一蹴而就,要逐漸訓練培養。我感冒都不喜歡吃藥。



千江漁翁,泠然御風。手揮無絃,目送歸鴻。
2011-3-8 17:47
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xyy

#5  

  當然各人情況不同,個人體會,慎勿照搬。


2011-3-8 17:52
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thesunlover

#6  

70、80后失眠了?谈谈这个话题很好。

我有时失眠,夜半醒来那种失眠,不是大问题。



因为我和黑夜结下了不解之缘 所以我爱太阳
2011-3-8 23:39
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山豆凡

#7  



引用:
Originally posted by thesunlover at 2011-3-9 04:39 AM:
70、80后失眠了?谈谈这个话题很好。

我有时失眠,夜半醒来那种失眠,不是大问题。

睡不够对心脏不好,其他系统这那的问题就可能挨个地来。要睡好。失眠比较多的情况,要定期查验血液里各项指标(电解质、酶还有免疫细胞计数等等),及时调节。


2011-3-9 12:37
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xyy

#8  

  山弟有很多的醫藥知識,是好事。但是思慮過多,怕亦影響睡眠。



千江漁翁,泠然御風。手揮無絃,目送歸鴻。
2011-3-9 16:50
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山豆凡

#9  



引用:
Originally posted by xyy at 2011-3-9 09:50 PM:
但是思慮過多,怕亦影響睡眠。

思虑多的确会影响睡眠。我喜欢乱思,但不容易焦虑。希望自己能头挨枕头就睡着。


2011-3-9 17:00
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山豆凡

#10  



引用:
Originally posted by xyy at 2011-3-8 10:52 PM:
  當然各人情況不同,個人體會,慎勿照搬。

增加锻炼身体的强度,估计也有帮助。


2011-3-9 17:27
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兰若

#11  

如果相信中医的话,可以通过自己容易醒的时间看自己的健康状况。。人体十二经络的运行时间不同,比如你如果半夜3点容易醒,说明你的肺不是很好 (中医上指的肺)因为半夜3点是肺经运行的时间。。。等等的吧。我觉得加强锻炼,改变体质才是治本。


2011-3-9 18:51
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兰若

#12  

http://www.360doc.com/content/10/0116/17/99869_13729582.shtml

如果有兴趣可以学习下。。我个人比较信中医,中医虽有些不科学的地方,理论体系也不完善,但是仅仅从把人体当成整体看这个观点就在哲学上很有高度。。


2011-3-9 18:55
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山豆凡

#13  



引用:
Originally posted by 兰若 at 2011-3-9 11:51 PM:
我觉得加强锻炼,改变体质才是治本。

对啊。这个锻炼身体就非常关键。


2011-3-9 20:11
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山豆凡

#14  

早起打电话...妈妈因为总睡不好,心脏不舒服住院了。
我的好妈妈。吃了那么多苦,我都没有好好照顾她,也没有好好陪她。


2011-3-20 10:28
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山豆凡

#15  

回国的时候,依自己有限的营养学101和脑科学123,帮助妈妈摆脱了失眠的困扰。刚回家的时候,爸妈对我未禀未奏的返回不太高兴,可有句流行的话---必须的。
没回家的时候,医生给妈妈开了一大堆该吃不该吃的药,不少都是不合适甚至不相干的,在我的一再坚持和劝说下,妈妈把降压药逐渐停了,其它几种辅助睡眠的药物也一点点减量减少种类,而以平衡饮食和锻炼为主要调养手段。
西药中很多是有很好治疗作用的,这一点不应该怀疑。只是,国内很多医生的职业素养和道德需要许多提高,腐败不腐败已经不是我想说的话题了,医生的诊疗水平本身,就有明显的不足,这种现象在哪个国家都存在,可是,国内百姓对普通健康保健的认识,已经被报纸电视药店的破广告弄得不知如何是好了。

对了,回国的时候,因为每次在住宅区过马路之前比较规矩比较乖,还有老大妈来问我退少先队的事情。真是哭笑不得,和本地一个台湾的豆腐西施拉我入基督教会的经历很相似(拉我几次之后,我就不再好意思去她那里买豆腐了)。如果我“野蛮”一些,她们大概不会觉得我是个信仰的好苗子。人们总那么表面化和想当然。


2011-7-6 17:22
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山豆凡

#16  

另外,那个Melatonin不是安眠药,从来不是。国内有相同或类似的产品,但价格飚得更比石油。起了个响当当吓人的名字叫作脑白金。回国之前,妈妈试了所谓的脑白金结果睡得更不好,紧张得都不敢用我捎回去的价格低许多也普普通通的Melatonin,好在她后来能够放心地坚持服用,效果并不差。我就在想,这个吹嘘得咔里咔嚓的脑白金,里面到底还掺了什么东西,要不然,就是从药店买的那盒是个假货。

国内什么时候没有人收购旧药和过期药物了,什么时候药房那个抗生素专柜不再是唬弄个处方就想买哪种药买几盒都行了,平民医疗也许就健康干净和廉价许多了。


2011-7-6 17:38
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