日历

« 2017-9-19  
SunMonTueWedThuFriSat
 
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

我的日志

    [转载] 血管是如何被堵塞的
    血管是如何被堵塞的


    [新唐人2014年11月25日讯】血管的老化与堵塞都不是一天两天能形成的。大多数人都以为身体里的血管到老了才会出现问题,专家认为这个观点是错误的。现在的人们生活与工作压力大,再加上饮食不健康,加快了血管衰老和堵塞,所以必须早做预防措施。

    早〝养〞血管胜老来〝治〞

    人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管,动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。

    可有些人的血管,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的〝水垢〞是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

    三九养生堂网举例说,某策划公司35岁的副总,经常各地奔波,熬夜工作成了家常便饭,疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神,平时还免不了参加各种饭局,吃饭睡觉都没个准点。平时偶尔有些胸闷、乏力,他也没当回事。

    最近天气突然转凉,有天早上起床时,他忽然觉得胸口剧痛,摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗,幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。

    现在很多人像这位副总一样,虽然表面看起来依然精力充沛,连感冒都少得,其实身体里的血管已经悄悄老化,慢慢失去弹性,其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

    你的血管几岁了?

    1.在情绪压抑,过于较真;2.嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;3.不愿运动;4.每天吸烟支数乘以年龄超过400;5.爬楼梯时胸痛;6.手脚发凉;7.有麻木感;8.忘性大,经常丢三落四;9.血压升高;10.胆固醇或血糖升高;11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

    如果你符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8—11项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

    提醒:后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

    血管〝天敌〞黑名单

    1、餐餐大鱼大肉

    三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用〝高油、高盐、高糖〞和〝浓油赤酱〞炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

    2、昼夜颠倒

    三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为〝熬夜族〞。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期〝黑白颠倒〞的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

    3、一天两包烟

    〝吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。〞研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

    4、运动少

    下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个〝不定时炸弹〞,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

    5、高血压、糖尿病

    没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

    坏心情伤血管。瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

    日常护血管小窍门

    吃点血管〝清道夫〞:如,山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

    多吃四多食品

    1。含鱼油多的食品。

    鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

    2。富含精氨酸的食物。

    可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物,膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

    3。补充叶酸。

    对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

    4。多摄入天然抗凝与降脂食物。

    摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

    喝绿茶:在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

    饭前运动:每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、射门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管〝年轻化〞程度,保护血管,防止变老。

    血管体操:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做〝操〞时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时〝冲走〞血管内的垃圾。

    3 评论

      說得不錯,惟這“血管體操”,聽起來冠冕堂皇,做起來像是在陰曹地府受刑。

    xyy [编]  [评] 2014-11-26 14:38

    我好像一项也不符合。比较喜欢饼干、点心,但能够做到尽量不买,所以日常用量极少。


    “你的血管几岁了?

    1.在情绪压抑,过于较真;2.嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;3.不愿运动;4.每天吸烟支数乘以年龄超过400;5.爬楼梯时胸痛;6.手脚发凉;7.有麻木感;8.忘性大,经常丢三落四;9.血压升高;10.胆固醇或血糖升高;11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

    如果你符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8—11项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。”

    thesunlover [编]  [评] 2014-11-28 15:45

    难得一顿大鱼大肉,内心就会有罪恶感。这应该是好现象。

    thesunlover [编]  [评] 2014-11-28 15:46

    发布评论


    关闭主题





      可打印版本 | 推荐给朋友 | 收藏主题  

Powered by © 2006-2009